Женское здоровье

5 продуктов, которые необходимы для женского здоровья

Среди всего разнообразия продуктов существует несколько,
просто необходимых для поддержания репродуктивной функции
у женщин, поддержания правильного обмена веществ и просто
хорошего самочувствия.

РЕПЧАТЫЙ ЛУК
Репчатый лук предотвращает развитие остеопороза, которому
женщины особенно подвержены после 40 лет.
Не забывайте добавлять его в блюда.

САЛАТЫ из ЛИСТОВЫХ  ОВОЩЕЙ
Руккола, кресс-салат, мангольд, щавель, шпинат помогают
обновлению крови, которую женщины регулярно теряют
во время критических дней.
Поэтому салаты из листовых овощей должны присутствовать
обязательно.

КАПУСТА
Во время беременности по совету гинекологов, ешьте
больше брокколи, полезной для формирования нервной
системы плода. (Отварите эту капусту, заправьте соком лимона
и растительным маслом. Очень вкусно!)

БОБОВЫЕ
Соя, горох, фасоль, бобы снижают уровень холестерина
в крови, улучшают моторику кишечника, выводят шлаки
из организма. Из бобовых можно варить супы, добавлять
их в салаты.

РЫБА
Раз в неделю полезно готовить отварное или запечённое
в фольге филе лосося со специями. В этой рыбе содержаться
вещества, препятствующие развитию атеросклероза,
диабета, которые могут возникнуть на фоне менопаузы.

Перечисленные продукты также укрепляют иммунитет,
нормализуют давление, поддерживают нервную,
сердечно-сосудистую систему и деятельность головного мозга.